Βιβλιοθήκη

Γλουτοί

10 ασκήσεις

Γλουτοί: ασκήσεις

10 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Άρση θανάτου με τεντωμένα πόδια σε τροχαλία, ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες
Έκταση ισχίου σε ένα πόδι με τροχαλίαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Άρση με ίσια πόδια σε τροχαλίαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες
Έκταση γλουτών με καλώδιοΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Sumo squat με τροχαλίαΓλουτοί · Προσαγωγοί · ΤετρακέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μπάρα V
Καθιστό κάθισμα με τροχαλία σε γονάτισμαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα · Ζώνη βυθίσεων
Έλξη καλωδίου ανάμεσα στα πόδιαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες
Clamshell με τροχαλίαΓλουτοί · Απαγωγοί · ΚοιλιακοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Κάθισμα με καλώδιοΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Sumo squat με σχοινί στην τροχαλίαΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΜηχάνημα με τροχαλίες