en

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Functies Oefeningenbibliotheek Prijzen

Bilspieren

24 oefeningen

Oefeningenbibliotheek

Oefeningen voor de Bilspieren

24 oefeningen

Open dit
op je telefoon

ALLE Eigen gewicht halter Halterstang Kabelmachine Kettlebell Bank Machine Mat Smithmachine Weerstandsband Leg press Hurkstelling Loopband Dipgordel Schuine bank Plyobox Trap bar V-bar Gewichtsschijf Gewichtsvest

HeupbrugBilspieren · HamstringsEigen gewicht
Tuck jumpQuadriceps · Bilspieren · KuitenEigen gewicht
Wisselende achterwaartse uitvalBilspieren · Quadriceps · HamstringsEigen gewicht
Single-leg hip thrustBilspieren · Hamstrings · OnderrugEigen gewicht
Bodyweight Hip ThrustBilspieren · Hamstrings · OnderrugEigen gewicht
Diagonale sprong met afwisselende benenQuadriceps · Bilspieren · AbductorenEigen gewicht
Lichaamsgewicht knielende squatBilspieren · Buikspieren · HamstringsEigen gewicht
Enkelbenige heupbrugBilspieren · Hamstrings · BuikspierenEigen gewicht
Step downBilspieren · Quadriceps · AdductorenEigen gewicht
Wisselende lunge met reiken boven het hoofdBuikspieren · Quadriceps · BilspierenEigen gewicht
Single-leg good morningHamstrings · Bilspieren · OnderrugEigen gewicht
CrabflipBilspieren · Schouders · TricepsEigen gewicht
Springende lungesBuikspieren · Quadriceps · BilspierenEigen gewicht
360-graden sprongQuadriceps · Bilspieren · KuitenEigen gewicht
ArabeskHamstrings · Bilspieren · OnderrugEigen gewicht
Sumo squatBilspieren · Quadriceps · AdductorenEigen gewicht
HamstringbrugHamstrings · Bilspieren · BuikspierenEigen gewicht
ClamshellBilspieren · BuikspierenEigen gewicht
Split squatBilspieren · Quadriceps · AdductorenEigen gewicht
Afwisselende donkey kickBilspieren · Buikspieren · OnderrugEigen gewicht
90/90 heup binnenwaartse rotatie stretchBilspieren · Schuine buikspierenEigen gewicht
Reverse ClamshellBilspieren · AbductorenEigen gewicht
Billenkick achterwaartsBilspieren · HamstringsEigen gewicht
Brede sprongQuadriceps · Bilspieren · HamstringsEigen gewicht

Over ons Privacybeleid Servicevoorwaarden Cookies AI Toegankelijkheid Juridische mededeling Contact

© 2026 GYMMER

GYMMER biedt algemene fitnessinformatie en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je met een trainingsprogramma begint.