ee

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funktsioonid Harjutuste kataloog Hinnad

Tuharad

85 harjutust

Harjutuste kogu

Tuharad harjutused

85 harjutust

Ava see
sinu telefonis

KÕIK Oma keharaskus Hantel Kang Kaablimasin Girja Pink Trenažöör Joogamatt Simsoni masin Takistuslint Jalgpresse Kükiseis Jooksulint Dipi vöö Kallakpink Pliokast Trap kang V-kang Raskusplaat Raskusvest

90/90 puusa siserotatsiooni venitusharjutusTuharad · Kõhu kaldlihasedOma keharaskus
Reverse ClamshellTuharad · AbduktoridOma keharaskus
Sumo-kettlebell-swingTuharad · Õlad · NelipealineGirja
Ühe jalaga puusalt tõuge hantligaTuharad · Reielihased · NelipealineHantel · Pink
Goblet-jaotusega kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadHantel · Girja
Tuharate tagasilöökTuharad · ReielihasedOma keharaskus
Lai hüpeNelipealine · Tuharad · ReielihasedOma keharaskus
Kaabli otsas köiega sumo kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadKaablimasin
Raskusega tuharalihase sildTuharad · Reielihased · KõhulihasedKang · Hantel · Raskusplaat · Joogamatt
Sirgete jalgadega kangiga jõutõmmeTuharad · Reielihased · AlaselgKang
Hantlitega rumeenia jõutõmmeReielihased · Tuharad · AlaselgHantel
Kummiga goblet-kükkNelipealine · Tuharad · KõhulihasedTakistuslint
Sirgete jalgade deadlift hantlitegaReielihased · Tuharad · AlaselgHantel

EelmineLehekülg 4/4

Meist Privaatsuspoliitika Teenuse tingimused Küpsised AI Ligipääsetavus Õiguslik teave Kontakt

© 2026 GYMMER

GYMMER pakub üldist treeninguteavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne ükskõik millise treeningprogrammi alustamist pea nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.