ee

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funktsioonid Harjutuste kataloog Hinnad

Tuharad

24 harjutust

Harjutuste kogu

Tuharad harjutused

24 harjutust

Ava see
sinu telefonis

KÕIK Oma keharaskus Hantel Kang Kaablimasin Girja Pink Trenažöör Joogamatt Simsoni masin Takistuslint Jalgpresse Kükiseis Jooksulint Dipi vöö Kallakpink Pliokast Trap kang V-kang Raskusplaat Raskusvest

Tuharate sildTuharad · ReielihasedOma keharaskus
Põlvetõstega hüpeNelipealine · Tuharad · SääredOma keharaskus
Vahelduv väljaaste tahaTuharad · Nelipealine · ReielihasedOma keharaskus
Ühe jala hip thrustTuharad · Reielihased · AlaselgOma keharaskus
Kehakaaluga puusatõugeTuharad · Reielihased · AlaselgOma keharaskus
Vahelduv diagonaalhüpeNelipealine · Tuharad · AbduktoridOma keharaskus
Põlvekükk keharaskusegaTuharad · Kõhulihased · ReielihasedOma keharaskus
Ühe jalaga puusasildTuharad · Reielihased · KõhulihasedOma keharaskus
Astu allaTuharad · Nelipealine · LähendajadOma keharaskus
Vahelduv väljaaste kätega üle pea sirutatunaKõhulihased · Nelipealine · TuharadOma keharaskus
Ühe jala good morningReielihased · Tuharad · AlaselgOma keharaskus
Krabi pööreTuharad · Õlad · TriicepsOma keharaskus
HüppeväljaasteKõhulihased · Nelipealine · TuharadOma keharaskus
360-kraadine hüpeNelipealine · Tuharad · SääredOma keharaskus
ArabeskReielihased · Tuharad · AlaselgOma keharaskus
Sumo kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadOma keharaskus
Tagumise reie sildReielihased · Tuharad · KõhulihasedOma keharaskus
ClamshellTuharad · KõhulihasedOma keharaskus
Jalakõverdus väljasammugaTuharad · Nelipealine · LähendajadOma keharaskus
Vahelduv eeslilöökTuharad · Kõhulihased · AlaselgOma keharaskus
90/90 puusa siserotatsiooni venitusharjutusTuharad · Kõhu kaldlihasedOma keharaskus
Reverse ClamshellTuharad · AbduktoridOma keharaskus
Tuharate tagasilöökTuharad · ReielihasedOma keharaskus
Lai hüpeNelipealine · Tuharad · ReielihasedOma keharaskus

Meist Privaatsuspoliitika Teenuse tingimused Küpsised AI Ligipääsetavus Õiguslik teave Kontakt

© 2026 GYMMER

GYMMER pakub üldist treeninguteavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne ükskõik millise treeningprogrammi alustamist pea nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.