ee

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funktsioonid Harjutuste kataloog Hinnad

Tuharad

85 harjutust

Harjutuste kogu

Tuharad harjutused

85 harjutust

Ava see
sinu telefonis

KÕIK Oma keharaskus Hantel Kang Kaablimasin Girja Pink Trenažöör Joogamatt Simsoni masin Takistuslint Jalgpresse Kükiseis Jooksulint Dipi vöö Kallakpink Pliokast Trap kang V-kang Raskusplaat Raskusvest

Kummiga puusa tõsteTuharad · Reielihased · AlaselgTakistuslint · Pink
Tõstetud puusatõugeTuharad · Reielihased · AlaselgPink
Sumo kükk kangigaTuharad · Nelipealine · LähendajadKang · Kükiseis
Põlvitades tuharalöök masinalTuharad · LähendajadTrenažöör
HüppeväljaasteKõhulihased · Nelipealine · TuharadOma keharaskus
Kaabliga läbitõmmeTuharad · Reielihased · AlaselgKaablimasin
360-kraadine hüpeNelipealine · Tuharad · SääredOma keharaskus
ACFT jõutõmme trap-kangiga madalatest käepidemetestTuharad · Reielihased · NelipealineTrap kang
ArabeskReielihased · Tuharad · AlaselgOma keharaskus
Hantlitega bulgaaria poolkükkTuharad · Nelipealine · ReielihasedHantel
Kangiga puusatõugeTuharad · Sääred · ReielihasedKang
Smithi masin põlvitav kükkTuharad · Reielihased · AlaselgSimsoni masin · Joogamatt
Sumo kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadOma keharaskus
Tagumise reie sildReielihased · Tuharad · KõhulihasedOma keharaskus
Ühe jalaga hantliga jõutõmmeReielihased · Tuharad · AlaselgHantel
Jõutõmme kangigaKogu keha · Reielihased · TuharadKang
ClamshellTuharad · KõhulihasedOma keharaskus
Põlvili kükk kangigaTuharad · Kõhulihased · ReielihasedKang
Jalakõverdus väljasammugaTuharad · Nelipealine · LähendajadOma keharaskus
Kaabli karpTuharad · Abduktorid · KõhulihasedKaablimasin
Kaabli kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadKaablimasin
Plank õlapuudutustegaÕlad · Tuharad · KõhulihasedJoogamatt
Vahelduv eeslilöökTuharad · Kõhulihased · AlaselgOma keharaskus
Smithi masinaga ühe jala põlvitav kükkTuharad · Reielihased · NelipealineSimsoni masin · Joogamatt

EelmineLehekülg 3/4Edasi

Meist Privaatsuspoliitika Teenuse tingimused Küpsised AI Ligipääsetavus Õiguslik teave Kontakt

© 2026 GYMMER

GYMMER pakub üldist treeninguteavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne ükskõik millise treeningprogrammi alustamist pea nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.