ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Ягодицы

85 упражнений

Библиотека упражнений

Ягодицы: упражнения

85 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Собственный вес Гантель Штанга Блочный тренажёр Гиря Скамья Тренажёр Коврик Машина Смита Эспандер Жим ногами Стойка для приседаний Беговая дорожка Пояс для отягощений Наклонная скамья Плиобокс Трап-гриф V-образный гриф Блин Жилет-утяжелитель

Растяжка внутренней ротации бедра 90/90Ягодицы · Косые мышцыСобственный вес
Обратный кламшеллЯгодицы · ОтводящиеСобственный вес
Сумо-махи гирейЯгодицы · Плечи · КвадрицепсГиря
Тяга бедра на одной ноге с гантельюЯгодицы · Бицепс бедра · КвадрицепсГантель · Скамья
Гоблет-сплит-приседЯгодицы · Квадрицепс · ПриводящиеГантель · Гиря
Отведение ноги назадЯгодицы · Бицепс бедраСобственный вес
Прыжок в длину с местаКвадрицепс · Ягодицы · Бицепс бедраСобственный вес
Сумо-присед с канатом на блокеЯгодицы · Квадрицепс · ПриводящиеБлочный тренажёр
Ягодичный мост с весомЯгодицы · Бицепс бедра · ПрессШтанга · Гантель · Блин · Коврик
Становая тяга на прямых ногах со штангойЯгодицы · Бицепс бедра · ПоясницаШтанга
Румынская тяга с гантелямиБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаГантель
Гоблет-присед с резинкойКвадрицепс · Ягодицы · ПрессЭспандер
Становая тяга с прямыми ногами с гантельюБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаГантель

ПредыдущийСтраница 4 из 4

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.