ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Ягодицы

9 упражнений

Библиотека упражнений

Ягодицы: упражнения

9 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Собственный вес Гантель Штанга Блочный тренажёр Гиря Скамья Тренажёр Коврик Машина Смита Эспандер Жим ногами Стойка для приседаний Беговая дорожка Пояс для отягощений Наклонная скамья Плиобокс Трап-гриф V-образный гриф Блин Жилет-утяжелитель

Махи гирейПлечи · Ягодицы · КвадрицепсГиря
Русский мах гирейЯгодицы · Бицепс бедра · СпинаГиря
Гуд морнинг с гирейБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаГиря
Выпад с гирей на одной ногеИкры · Ягодицы · КвадрицепсГиря
Американский мах гирейЯгодицы · Бицепс бедра · СпинаГиря
Запрыгивание на тумбу с отягощениемБицепс бедра · Ягодицы · КвадрицепсПлиобокс · Гантель · Гиря · Жилет-утяжелитель
Американский мах гирей одной рукойЯгодицы · Бицепс бедра · СпинаГиря
Сумо-махи гирейЯгодицы · Плечи · КвадрицепсГиря
Гоблет-сплит-приседЯгодицы · Квадрицепс · ПриводящиеГантель · Гиря

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.