GYMMER
GYMMER
ru
Български
bg
Čeština
cz
Deutsch
de
Dansk
dk
Eesti
ee
English
en
Español
es
Suomi
fi
Français
fr
Ελληνικά
gr
Hrvatski
hr
Magyar
hu
Italiano
it
Lietuvių
lt
Latviešu
lv
Nederlands
nl
Norsk
no
Polski
pl
Português
pt
Română
ro
Русский
ru
Svenska
se
Slovenčina
sk
Türkçe
tr
Українська
ua
МЕНЮ
Функции
Каталог упражнений
Цены
Присоединиться к списку ожидания
Библиотека
Ягодицы
24 упражнения
Библиотека упражнений
Ягодицы: упражнения
24 упражнения
Открой это
на твоём телефоне
ВСЕ
Собственный вес
Гантель
Штанга
Блочный тренажёр
Гиря
Скамья
Тренажёр
Коврик
Машина Смита
Эспандер
Жим ногами
Стойка для приседаний
Беговая дорожка
Пояс для отягощений
Наклонная скамья
Плиобокс
Трап-гриф
V-образный гриф
Блин
Жилет-утяжелитель
Ягодичный мостик
Ягодицы · Бицепс бедра
Собственный вес
Прыжок с подтягиванием коленей
Квадрицепс · Ягодицы · Икры
Собственный вес
Поочередные выпады назад
Ягодицы · Квадрицепс · Бицепс бедра
Собственный вес
Ягодичный мост на одной ноге
Ягодицы · Бицепс бедра · Поясница
Собственный вес
Подъем таза с собственным весом
Ягодицы · Бицепс бедра · Поясница
Собственный вес
Диагональный прыжок с чередованием ног
Квадрицепс · Ягодицы · Отводящие
Собственный вес
Присед на коленях с собственным весом
Ягодицы · Пресс · Бицепс бедра
Собственный вес
Ягодичный мостик на одной ноге
Ягодицы · Бицепс бедра · Пресс
Собственный вес
Спуск со степ-платформы
Ягодицы · Квадрицепс · Приводящие
Собственный вес
Выпад с попеременным подъёмом рук над головой
Пресс · Квадрицепс · Ягодицы
Собственный вес
Гуд морнинг на одной ноге
Бицепс бедра · Ягодицы · Поясница
Собственный вес
Переворот краба
Ягодицы · Плечи · Трицепс
Собственный вес
Выпад с прыжком
Пресс · Квадрицепс · Ягодицы
Собственный вес
Прыжок на 360 градусов
Квадрицепс · Ягодицы · Икры
Собственный вес
Арабеска
Бицепс бедра · Ягодицы · Поясница
Собственный вес
Сумо-приседания
Ягодицы · Квадрицепс · Приводящие
Собственный вес
Ягодичный мостик на бицепсе бедра
Бицепс бедра · Ягодицы · Пресс
Собственный вес
Разведение ног лежа на боку
Ягодицы · Пресс
Собственный вес
Сплит-присед
Ягодицы · Квадрицепс · Приводящие
Собственный вес
Попеременные ослиные махи
Ягодицы · Пресс · Поясница
Собственный вес
Растяжка внутренней ротации бедра 90/90
Ягодицы · Косые мышцы
Собственный вес
Обратный кламшелл
Ягодицы · Отводящие
Собственный вес
Отведение ноги назад
Ягодицы · Бицепс бедра
Собственный вес
Прыжок в длину с места
Квадрицепс · Ягодицы · Бицепс бедра
Собственный вес
