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Glúteos

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Puente de glúteosGlúteos · IsquiotibialesPeso corporal
Salto con rodillas al pechoCuádriceps · Glúteos · GemelosPeso corporal
Zancada atrás alternaGlúteos · Cuádriceps · IsquiotibialesPeso corporal
Hip thrust a una piernaGlúteos · Isquiotibiales · Zona LumbarPeso corporal
Empuje de cadera con peso corporalGlúteos · Isquiotibiales · Zona LumbarPeso corporal
Salto diagonal alternando piernasCuádriceps · Glúteos · AbductoresPeso corporal
Sentadilla de rodillas con peso corporalGlúteos · Abdominales · IsquiotibialesPeso corporal
Puente de cadera a una piernaGlúteos · Isquiotibiales · AbdominalesPeso corporal
BajarGlúteos · Cuádriceps · AdductoresPeso corporal
Zancada alternada con alcance por encima de la cabezaAbdominales · Cuádriceps · GlúteosPeso corporal
Buenos días a una piernaIsquiotibiales · Glúteos · Zona LumbarPeso corporal
Voltereta de cangrejoGlúteos · Hombros · TrícepsPeso corporal
Zancada con saltoAbdominales · Cuádriceps · GlúteosPeso corporal
Salto de 360 gradosCuádriceps · Glúteos · GemelosPeso corporal
ArabesqueIsquiotibiales · Glúteos · Zona LumbarPeso corporal
Sentadilla sumoGlúteos · Cuádriceps · AdductoresPeso corporal
Puente de isquiotibialesIsquiotibiales · Glúteos · AbdominalesPeso corporal
ClamshellGlúteos · AbdominalesPeso corporal
Sentadilla partidaGlúteos · Cuádriceps · AdductoresPeso corporal
Patada de burro alternadaGlúteos · Abdominales · Zona LumbarPeso corporal
Estiramiento de rotación interna de cadera 90/90Glúteos · OblicuosPeso corporal
Reverse ClamshellGlúteos · AbductoresPeso corporal
Patada de glúteoGlúteos · IsquiotibialesPeso corporal
Salto de longitud sin carreraCuádriceps · Glúteos · IsquiotibialesPeso corporal

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