Carrera
Mantiene un ritmo constante adecuado a tu nivel de forma física actual
- Nivel
- Principiante
- Movimiento
- Carrera · De pie
- Registra
- Cardio
Works
Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Gemelos Abdominales - Espinillas
Zona Lumbar Espalda
Cómo hacerlo
- Manténgase erguido con la cabeza levantada y los hombros relajados.
- Impúlsate desde el suelo usando la parte delantera de los pies.
- Balancea los brazos naturalmente a los lados para mantener el ritmo.
- Aterriza suavemente sobre la parte media del pie, directamente debajo de tu centro de masa.
- Mantén un ritmo constante adecuado para tu nivel de condición física actual.
Errores comunes
- Zancada demasiado larga al aterrizar con el pie demasiado adelante.
- Tensar los hombros y elevarlos hacia las orejas.
- Rebotar en exceso en lugar de avanzar de forma eficiente.
- Aumentar la distancia o el ritmo demasiado rápido de una semana a otra.
Seguridad
Para si sientes dolor en el pecho, mareo o dolor agudo en las articulaciones.
Consejos
- Mantén la mirada fija en el horizonte para alinear la columna vertebral.
- Relaja las manos como si sostuvieras un huevo frágil.
- Respire profundamente por la nariz y la boca.
Detalles
- Movimiento base
- Carrera
- Posición del cuerpo
- De pie
- Ritmo
- Correr
