Løb
Holder et jævnt tempo, der passer til dit nuværende fitnessniveau
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Løb · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Forside lår Baglår Baller Lægge Mave - Lægge
Lænd Ryg
Sådan gør du
- Stå rankt med hovedet løftet og skuldrene afslappede.
- Frastød fra jorden ved at bruge forfoden.
- Sving armene naturligt langs siden for at bevare rytmen.
- Land blødt på mellemfoden direkte under dit tyngdepunkt.
- Hold et jævnt tempo, der passer til dit nuværende fitnessniveau.
Almindelige fejl
- For lange skridt ved at lande med foden for langt fremme.
- Spænding af skuldrene og løft dem op mod ørerne.
- Overdreven hoppen i stedet for effektiv bevægelse fremad.
- For hurtig øgning af distance eller tempo fra uge til uge.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker brystsmerter, svimmelhed eller skarpe ledsmerter.
Tips
- Hold blikket fæstnet mod horisonten for at rette rygsøjlen ud.
- Slap af i hænderne, som om du holder et skrøbeligt æg.
- Træk vejret dybt gennem både næse og mund.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Løb
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Løb
