Interval løb
Sprints varer tredive sekunder efterfulgt af et minuts restitution
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Løb · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Hele kroppen
Sådan gør du
- Varm op med fem minutters let jogging.
- Sprint med maksimal indsats i tredive sekunder.
- Sænk farten til gang eller let jogging i ét minut.
- Gentag sprint- og genopretningscyklussen seks gange.
- Køl ned med fem minutters langsom gang.
Almindelige fejl
- At starte spurten for hurtigt og falde tidligt i tempo.
- At springe opvarmningen over før højintense indsatser.
- At gøre restitutionen til endnu et hårdt løb.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker brystsmerter, svimmelhed eller usædvanlig åndenød.
Tips
- Løft knæene højt under sprintfasen.
- Land blødt på mellemfoden for at reducere stødet.
- Fokuser på hurtig armbevægelse for at opretholde hastigheden.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Løb
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Løb
