Intervalløping
Sprinter varer i tretti sekunder, etterfulgt av ett minutts restitusjon
- Nivå
- Middels
- Bevegelse
- Løping · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Hele kroppen
Slik gjør du det
- Varm opp med fem minutter lett jogging.
- Sprint med maksimal innsats i tretti sekunder.
- Reduser farten til gange eller lett jogging i ett minutt.
- Gjenta sprint- og hvile-syklusen seks ganger.
- Kool ned med fem minutter med rolig gange.
Vanlige feil
- Å starte spurten for raskt og dabbe av tidlig.
- Å hoppe over oppvarmingen før høyintensive anstrengelser.
- Å gjøre restitusjonsperioden om til nok en hard løpetur.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner brystsmerter, svimmelhet eller uvanlig tungpust.
Tips
- Løft knærne høyt under sprintfasen.
- Land mykt på mellomfoten for å redusere støtet.
- Fokuser på raske armbevegelser for å opprettholde farten.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Løping
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Løping
