BICEPS
Enarmet hantel preacher curl
SLIK GJØR DU DET
- Sett deg på preacher-benken og press overarmen firmly mot den skrå puten.
- Grip en hantel med et supinert grep og strekk armen helt ut uten å låse albuen.
- Curl vekten opp til hantelen når skulderhøyde og bicepsen trekker seg helt sammen.
VANLIGE FEIL
- Å løfte albuen fra puten for å generere momentum.
- Det å svinge overkroppen eller bruke hoftene til å dra vekten opp.








