HAUIS
Yhden käden hauiskääntö käsipainolla preacher-penkissä
MITEN SE TEHDÄÄN
- Istu saarnastuoliin ja nojaa ylävarsi tukevasti vinolle tyynylle.
- Ota käsipaino myötäotteella ja ojentaa kätesi täysin lukitsematta kyynärpäätä.
- Käännä paino ylöspäin, kunnes käsipaino on olkapään tasolla ja hauislihas supistuu täysin.
YLEISET VIRHEET
- Kyynärpään nostaminen tyynystä vauhdin tuottamiseksi.
- Vartalon heiluttaminen tai lantioiden käyttäminen painon nostamiseen.








