BICEPS
Enarms dumbbell preacher curl
SÅDAN GØR DU
- Sæt dig på preacher-bænken og pres overarmen fast mod den skrånde pude.
- Grib en håndvægt med et undergreb og stræk armen fuldt ud uden at låse albuen.
- Curl vægten opad, indtil håndvægten når skulderhøjde, og bicepsen trækker sig fuldt sammen.
ALMINDELIGE FEJL
- Løft af albuen fra puden for at generere momentum.
- Svingning af overkroppen eller brug af hofterne til at trække vægten op.








