ΜΟΝΙΜΑ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΚΕΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ · ΧΩΡΙΣ ΚΑΡΤΑ

gr
БългарскиbgČeštinaczDeutschdeDanskdkEestieeEnglishenEspañolesSuomifiFrançaisfrΕλληνικάgrHrvatskihrMagyarhuItalianoitLietuviųltLatviešulvNederlandsnlNorsknoPolskiplPortuguêsptRomânăroРусскийruSvenskaseSlovenčinaskTürkçetrУкраїнськаua

WEB · iOS · ANDROID — IN DEVELOPMENT

GYMMER — προπονήσου με πλάνο, όχι στα τυφλά.

Το GYMMER είναι μια εφαρμογή προπόνησης ενδυνάμωσης για την καταγραφή των προπονήσεών σου. Δημιούργησε έναν λογαριασμό για να φτιάξεις ένα πρόγραμμα, να καταγράφεις κάθε σετ και επανάληψη και να παρακολουθείς την πρόοδό σου με την πάροδο του χρόνου σε οποιαδήποτε συσκευή.

3.000+ ασκήσεις με πραγματικές οδηγίες, ένας προπονητής τεχνητής νοημοσύνης που συντάσσει και προσαρμόζει το πρόγραμμά σου, και καταγραφή σετ προς σετ που αποδεικνύει ότι απέδωσε.

Γράψου στη λίστα αναμονής και θα προπονηθείς πρώτος με τις εκδόσεις beta.

Μόνιμα δωρεάν πακέτο. Χωρίς κάρτα, χωρίς spam.

Αποθηκεύουμε τη διεύθυνση email που μας δίνεις για έναν και μόνο λόγο: για να σε ενημερώσουμε όταν ανοίξει το GYMMER. Κανένα άλλο μήνυμα, δεν διαβιβάζεται ποτέ σε κανέναν άλλον και μπορείς να μας ζητήσεις να τη διαγράψουμε ανά πάσα στιγμή. Πολιτική απορρήτου

3,214
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΟΔΗΓΙΕΣ
24/7
NOVA, Ο ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΣΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ
$0
ΒΑΣΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ, ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ

GYMMER

Τι κάνει το GYMMER

Το GYMMER είναι μια εφαρμογή προπόνησης ενδυνάμωσης για όσους σηκώνουν βάρη. Δημιουργείς έναν δωρεάν λογαριασμό, φτιάχνεις ένα πρόγραμμα προπόνησης από μια βιβλιοθήκη 3.000+ ασκήσεων, καταγράφεις κάθε σετ, επανάληψη και βάρος καθώς προπονείσαι και βλέπεις την πρόοδό σου να αποτυπώνεται σε γραφήματα με την πάροδο του χρόνου. Ένας προπονητής τεχνητής νοημοσύνης συντάσσει και προσαρμόζει το πρόγραμμα με βάση όσα πραγματικά κατέγραψες. Λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησης και ως εγγενείς εφαρμογές για iOS και Android, ενώ το ιστορικό προπόνησής σου συγχρονίζεται σε κάθε συσκευή στην οποία συνδέεσαι.

Τι κάνουμε με το email σου

Η λίστα αναμονής αποθηκεύει ένα μόνο πράγμα: τη διεύθυνση email που πληκτρολογείς σε αυτήν. Χρησιμοποιείται αποκλειστικά για να σε ενημερώσουμε πότε θα ανοίξει το GYMMER και για κανέναν άλλο λόγο – όχι για newsletter, όχι για παραχώρηση σε οποιονδήποτε, όχι για διαφήμιση. Ζήτα το από εμάς και θα διαγραφεί.

Πολιτική απορρήτου · Όροι Παροχής Υπηρεσιών

Ό,τι χρειάζεται η προπόνηση.

Έξι εργαλεία, μία προπόνηση – η βιβλιοθήκη, η Nova, το χρονομέτρο και το αρχείο καταγραφής επικοινωνούν μεταξύ τους.

01

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

3.000+ ασκήσεις με οδηγίες βήμα προς βήμα, στοχευόμενους μύες και φίλτρα εξοπλισμού.

02

Προσωπικός προπονητής ΤΝ

Η Nova διαβάζει το ιστορικό σου, τον στόχο σου και τον εξοπλισμό που έχεις στη διάθεσή σου — και σου λέει ακριβώς τι σε περιμένει σήμερα.

03

Παρακολούθηση προόδου

Κάθε σετ καταγράφεται. Ο συνολικός όγκος, το εκτιμώμενο μέγιστο μίας επανάληψης και τα προσωπικά ρεκόρ απεικονίζονται ανά άρση.

04

Στόχοι

Βάλε έναν στόχο — δύναμη, βάρος, συνέπεια — και δες την απόσταση να μικραίνει εβδομάδα με την εβδομάδα.

05

Χρονόμετρο προπόνησης

Χρονομέτρα ξεκούρασης που ξεκινούν μόνα τους με την καταγραφή ενός σετ, ±30 δευτερόλεπτα με ένα πάτημα, προρυθμίσεις διαστήματος.

06

Βοηθός προγράμματος

Χτίζει τον καταμερισμό, μετακινεί τις προπονήσεις όταν η ζωή σου τα φέρνει αλλιώς και αυξάνει το φορτίο για σένα.

Να είσαι στο γυμναστήριο από την πρώτη μέρα.

Μόνιμα δωρεάν πακέτο. Χωρίς κάρτα, χωρίς spam.

NOVA — Ο AI ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΟΥ

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΣΟΥ

Nova

Η Nova γράφει το πρόγραμμα, διαβάζει κάθε σετ που έχει καταγραφεί και λέει ένα πράγμα την ημέρα που αξίζει να ακουστεί.

Η ΦΡΑΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Η πειθαρχία είναι η επιλογή μεταξύ αυτού που θέλεις τώρα και αυτού που θέλεις περισσότερο.
NOVA · ΗΜΕΡΑ 84 · ΤΟ ΣΕΡΙ ΣΟΥ: 11 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ — ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ

Βρες οποιαδήποτε άσκηση με δύο πατήματα.

Αναζήτησε με όνομα, μυ ή εξοπλισμό. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει βίντεο επίδειξης, οδηγίες βήμα προς βήμα και τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις.

ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ: 6 ΑΠΟ 3.000+

ΕΠΙΔΕΙΞΗ

ΔΙΚΈΦΑΛΟΣ

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα σε πάγκο preacher (μονόπλευρες)

ΠΏΣ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΙΣ

  1. Καθίστε στον πάγκο preacher και ακουμπήστε σταθερά το πάνω μέρος του χεριού σας στο κεκλιμένο μαξιλάρι.
  2. Πιάστε έναν αλτήρα με υπτιασμό και εκτείνετε πλήρως το χέρι σας χωρίς να κλειδώσετε τον αγκώνα.
  3. Ανασηκώστε το βάρος προς τα πάνω μέχρι ο αλτήρας να φτάσει στο ύψος του ώμου και ο δικέφαλος να συσπαστεί πλήρως.

ΣΥΧΝΆ ΛΆΘΗ

  • Σήκωμα του αγκώνα από το μαξιλάρι για τη δημιουργία ορμής.
  • Αιώραμα του κορμού ή χρήση των γοφών για την ανύψωση του βάρους.
Βήματα: 6 · Λάθη προς αποφυγή: 4

ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ

Βρες την με βάση αυτό που γυμνάζεις.

Κάθε κατηγορία είναι ένας πραγματικός κατάλογος – οδηγίες, συχνά λάθη και επίδειξη για κάθε άσκηση, χωρίς απαίτηση λογαριασμού.

Γλουτοί 85Τετρακέφαλος 85Κοιλιακοί 79Πλάτη 78Δικέφαλος 68Τρικέφαλος 59Ώμοι 55Πλάτη 51
αλτήρας 110Μηχάνημα με τροχαλίες 109Βάρος σώματος 107Άρση βαρών 53Πάγκος γυμναστικής 51kettlebell 44Πάγκος κλίσης 32Μηχάνημα 31
Δες ολόκληρη τη βιβλιοθήκη ασκήσεων

Να είσαι στο γυμναστήριο από την πρώτη μέρα.

Μόνιμα δωρεάν πακέτο. Χωρίς κάρτα, χωρίς spam.

ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ — ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΟ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ

1:30
ΑΝΑΠΑΥΣΗ

Το χρονόμετρο ενεργοποιείται τη στιγμή που καταγράφεται ένα σετ και ο στόχος του επόμενου σετ εμφανίζεται ήδη στην οθόνη όταν τελειώνει.

ΒΟΗΘΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Αυτή η εβδομάδα, γραμμένη για σένα.

  • Δευ — Κάτω, βαρύSquat 5×3 · +2.5 kg
  • Τετ — Άνω μέρος, ώθησηBench 4×5 · same load
  • Παρ — Άνω, έλξηRow 4×6 · +2.5 kg
  • Σαβ — ΑντοχήΠροαιρετικό · 20 λεπτά
Το χάσατε την Τετάρτη; Μετέφερα τις ασκήσεις ώθησης σας στην Παρασκευή — ο εβδομαδιαίος σας όγκος παραμένει ίδιος.
NOVA · ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΡΥΘΜΙΣΤΗΚΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ 2 ΛΕΠΤΑ

ΕΓΓΕΝΕΙΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ — ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΧΡΟΝΟ

Φτιαγμένες για το γυμναστήριο, όχι για μια καρτέλα του browser.

Οι εφαρμογές iOS και Android προστίθενται δίπλα στην εφαρμογή ιστού: καταγραφή εκτός σύνδεσης, εισαγωγή σετ με ένα χέρι, χρονομέτρα ξεκούρασης στην οθόνη κλειδώματος και συγχρονισμός με το Apple Health στο iOS.

Πρώτα offline
Κατέγραψε τα σετ σου σε ένα υπόγειο γυμναστήριο χωρίς σήμα.
Ίδιος λογαριασμός
Σχεδίασε στον ιστό, προπονήσου στο τηλέφωνο.
iOS – ΣΥΝΤΟΜΑ ΣΤΟ TESTFLIGHT
ANDROID – ΣΕ ΛΙΓΟ ΚΑΙΡΟ Η BETA
ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Ένας αρσιβαρίστας ετοιμάζεται κάτω από μια φορτωμένη μπάρα σε γυμναστήριο
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ · PEXELS · ΕΚΤΥΠΩΜΕΝΟ Α/Μ

Τρία βήματα για την πρώτη σου προπόνηση.

Λιγότερο από τέσσερα λεπτά από την εγγραφή μέχρι να έχεις μια μπάρα στα χέρια σου.

Πες του τον στόχο σου

Εμπειρία, ημέρες την εβδομάδα, διαθέσιμος εξοπλισμός.

Πάρε το πρόγραμμα

Ένας πραγματικός διαχωρισμός με φορτία, όχι μια λίστα τυχαίων κινήσεων.

Προπονήσου και κατέγραψε

Το χρονόμετρο τρέχει, τα σετ καταγράφονται, το πλάνο προσαρμόζεται σε αυτό που πραγματικά έκανες.

INSTAGRAM

Προπόνηση σε κοινή θέα

Ακολούθησε το @gymmer.pro
  • Sport is always in trend. 🔥
  • A 60-minute yoga session can burn roughly 180–450 calories, depending on your body weight and the style you practice. 🧘
  • The key is to focus on simple exercises, clean technique, and consistent progress every week.
  • Your legs give you strength, power, stability, and athletic performance.
  • Your back gives you strength, stability, and better posture.
Your shoulders create width, shape, and support almost ever
  • Strength Is Built One Rep at a Time: Persistence Is What Turns Hard Training Into Real Progress
  • A workout can change your entire mood — more energy, a clearer mind, and that little feeling of “I did something good fo
  • A Pilates session can help improve core strength, posture, mobility, and body awareness. The key is quality over quantit

Να είσαι στο γυμναστήριο από την πρώτη μέρα.

Μόνιμα δωρεάν πακέτο. Χωρίς κάρτα, χωρίς spam.

ΤΙΜΟΛΟΓΗΣΗ

Δωρεάν για πάντα. Pro όταν θέλεις περισσότερα.

Όλα όσα χρειάζεσαι για να προπονηθείς είναι δωρεάν και θα παραμείνουν δωρεάν. Το Pro προσθέτει τη μακροπρόθεσμη μνήμη και τον προπονητή — έρχονται μετά την κυκλοφορία.

ΔΩΡΕΑΝ — ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

$0/ μήνας, χωρίς κάρτα

Ολόκληρο το γυμναστήριο, χωρίς κόστος

  • Πλήρης βιβλιοθήκη 3.000+ ασκήσεων με οδηγίες
  • Απεριόριστη καταγραφή προπονήσεων, χρονομέτρηση ξεκούρασης, όλες οι συσκευές
  • Έως 3 δικά σου προγράμματα
  • Ένας μήνας γραφημάτων προόδου και τα προσωπικά σου ρεκόρ όλων των εποχών
  • Οι πρώτες σου αναλύσεις προπόνησης με τεχνητή νοημοσύνη, δώρο από εμάς

PRO – ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ

Θα ανακοινωθείη τιμή θα οριστεί πριν από την κυκλοφορία

Για όσους κρατούν αναλυτικό αρχείο

  • Απεριόριστο ιστορικό προπονήσεων, για πάντα
  • Ρώτα τη Nova για οποιαδήποτε προπόνηση, εντός εύλογης χρήσης
  • Στόχοι, με αξιολογήσεις προόδου καθώς γυμνάζεσαι
  • Προηγμένα διαγράμματα, αναφορές με δυνατότητα κοινής χρήσης και υπολογισμός δίσκων
  • Πρόωρη πρόσβαση σε νέα εργαλεία

Τα μέλη της λίστας αναμονής λαμβάνουν το Pro δωρεάν για τους πρώτους τρεις μήνες.

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πριν γραφτείς.

Είναι δωρεάν;

Ναι. Υπάρχει ένα μόνιμα δωρεάν πρόγραμμα συνδρομής κατά την κυκλοφορία — δεν απαιτείται κάρτα για να γραφτείς στη λίστα αναμονής ούτε για να το χρησιμοποιήσεις.

Πόσο θα κοστίσει μετά την κυκλοφορία;

Το δωρεάν πρόγραμμα καλύπτει την καταγραφή των προπονήσεών σου και τη βιβλιοθήκη ασκήσεων. Ένα επί πληρωμή πρόγραμμα προσθέτει τον προπονητή τεχνητής νοημοσύνης και τους premium στόχους, και θα δεις την τιμή του πριν σου ζητηθεί ποτέ να πληρώσεις – τίποτα από όσα χρησιμοποιείς σήμερα δεν θα αρχίσει να χρεώνεται.

Σε ποιες συσκευές λειτουργεί;

Η εφαρμογή web σε οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης, καθώς και σε iPhone, Android και Apple Watch. Οι προπονήσεις σου συγχρονίζονται σε όλες αυτές τις συσκευές.

Λειτουργεί χωρίς σήμα;

Ναι. Η προπόνηση σε εξέλιξη αποθηκεύεται στο τηλέφωνό σου και συγχρονίζεται μόλις επανέλθεις online — τα γυμναστήρια έχουν συχνά ασθενή κάλυψη δικτύου και η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί ακριβώς για αυτό.

Σε ποιες γλώσσες είναι;

Σε 25 γλώσσες, συμπεριλαμβανομένων όλων των οδηγιών των ασκήσεων – όχι μόνο των κουμπιών.

Τι συμβαίνει στα δεδομένα μου;

Τα δεδομένα σου σού ανήκουν. Δεν τα πουλάμε ποτέ ούτε τα κοινοποιούμε σε διαφημιστές, μπορείς να τα εξαγάγεις ή να τα διαγράψεις από τον λογαριασμό σου και αποθηκεύονται στην ΕΕ σύμφωνα με τον ΓΚΠΔ.

ΛΙΣΤΑ ΑΝΑΜΟΝΗΣ

Να είσαι στο γυμναστήριο από την πρώτη μέρα.

Μια πρόσκληση με την κυκλοφορία — και τίποτα άλλο μέχρι τότε.