αλτήρας: ασκήσεις

41 ασκήσεις

Έλκη σφυριού διασταυρωμένα

Έλκη σφυριού διασταυρωμέναΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων σε επικλινή πάγκο με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων σε επικλινή πάγκο με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κωπηλασία σανίδα με αλτήρες και έλξη ανάμεσα στα πόδια

Εναλλασσόμενη κωπηλασία σανίδα με αλτήρες και έλξη ανάμεσα στα πόδιαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυρί καθιστός

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυρί καθιστόςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Ίσια συγκέντρωσης με αλτήρα

Ίσια συγκέντρωσης με αλτήραΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες σε σανίδα

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες σε σανίδαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη άρση βαρών με αλτήρες σφυρί

Εναλλασσόμενη άρση βαρών με αλτήρες σφυρίΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλση δικεφάλου με αλτήρα σε συγκέντρωση

Έλση δικεφάλου με αλτήρα σε συγκέντρωσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες λαβή σφυριού

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες λαβή σφυριούΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη πρόσθια και πλάγια άρση με αλτήρες

Εναλλασσόμενη πρόσθια και πλάγια άρση με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Ίσιωμα με αλτήρα σφυρί εναλλάξ σε στάση

Ίσιωμα με αλτήρα σφυρί εναλλάξ σε στάσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες από σανίδα με ώθηση

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες από σανίδα με ώθησηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια λαβή όρθια

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια λαβή όρθιαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε καθιστή θέση

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε καθιστή θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες σε κάμψη

Εναλλασσόμενη κωπηλασία με αλτήρες σε κάμψηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη πρόσθια-πλαγία άρση με αλτήρες

Εναλλασσόμενη πρόσθια-πλαγία άρση με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλου με αλτήρα σε κλίση, όρθιος, μονόχειρα

Έλξη δικεφάλου με αλτήρα σε κλίση, όρθιος, μονόχειραΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα σε πάγκο preacher (μονόπλευρες)

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα σε πάγκο preacher (μονόπλευρες)Δεν έχει βαθμολογηθεί

Προβολή 3D με αλτήρες

Προβολή 3D με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψη καρπού με αλτήρα πάνω από πάγκο

Κάμψη καρπού με αλτήρα πάνω από πάγκοΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια θέση

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Πιέσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο με λαβή σφυριού

Πιέσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο με λαβή σφυριούΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη με αλτήρες σφυρί σε κλίση

Έλξη με αλτήρες σφυρί σε κλίσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη Πίεση See-Saw με Αλτήρες

Εναλλασσόμενη Πίεση See-Saw με ΑλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με αλτήρες «Devil's Press»

Άρση βαρών με αλτήρες «Devil's Press»Δεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων σε σχήμα W καθιστός με αλτήρες

Κάμψεις δικεφάλων σε σχήμα W καθιστός με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψη Zottman με αλτήρες

Κάμψη Zottman με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλψη δικεφάλων με αλτήρες σε κλίση

Έλψη δικεφάλων με αλτήρες σε κλίσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη Ζότμαν σε πάγκο πρεσερ με αλτήρες

Έλκη Ζότμαν σε πάγκο πρεσερ με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών για δικεφάλους με άλτηρες και έλξη προς το πηγούνι

Άρση βαρών για δικεφάλους με άλτηρες και έλξη προς το πηγούνιΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε πάγκο preacher με δύο χέρια

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε πάγκο preacher με δύο χέριαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Πλάγιες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε ύπτια θέση

Πλάγιες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε ύπτια θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη δικεφάλων με αλτήρες σφυρί σε πάγκο Scott

Έλκη δικεφάλων με αλτήρες σφυρί σε πάγκο ScottΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη πρόσθια άρση με αλτήρες

Εναλλασσόμενη πρόσθια άρση με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλου με αλτήρες σε κλίση (έσω μέρος)

Έλξη δικεφάλου με αλτήρες σε κλίση (έσω μέρος)Δεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη με αλτήρες με ευρεία λαβή

Έλξη με αλτήρες με ευρεία λαβήΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλου εσωτερικής μοίρας καθιστός με αλτήρες

Κάμψεις δικεφάλου εσωτερικής μοίρας καθιστός με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψη καρπού με άρση παλάμης προς τα πάνω καθιστός με ένα χέρι με αλτήρα

Κάμψη καρπού με άρση παλάμης προς τα πάνω καθιστός με ένα χέρι με αλτήραΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλων με πίεση με αλτήρες

Έλξη δικεφάλων με πίεση με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί