Щанга: упражнения

41 упражнения

Кръстосано чукчево сгъване

Кръстосано чукчево сгъванеБез оценка

Редуващи се накланящи щанги с дъмбели

Редуващи се накланящи щанги с дъмбелиБез оценка

Редуващо се гребане с дъмбел от планк с провлачване

Редуващо се гребане с дъмбел от планк с провлачванеБез оценка

Сеящо сгъване с дъмбели с чук захват

Сеящо сгъване с дъмбели с чук захватБез оценка

Концентрирано сгъване с дъмбели в прав стоеж

Концентрирано сгъване с дъмбели в прав стоежБез оценка

Редуващо се гребане с дъмбели в планк

Редуващо се гребане с дъмбели в планкБез оценка

Алтерниращо сгъване на ръцете с чук захват с дъмбели

Алтерниращо сгъване на ръцете с чук захват с дъмбелиБез оценка

Концентрично сгъване с дъмбел

Концентрично сгъване с дъмбелБез оценка

Чуково сгъване с дъмбели

Чуково сгъване с дъмбелиБез оценка

Алтерниращо предно-странично повдигане с дъмбели

Алтерниращо предно-странично повдигане с дъмбелиБез оценка

Редуващи се чук чупки в прав стоеж

Редуващи се чук чупки в прав стоежБез оценка

Редуващо се гребане с дъмбели от планк с лицеви опори

Редуващо се гребане с дъмбели от планк с лицеви опориБез оценка

Правостоящ обратен сгъване с дъмбели

Правостоящ обратен сгъване с дъмбелиБез оценка

Седящо сгъване с дъмбели

Седящо сгъване с дъмбелиБез оценка

Алтернативен наклонен гребане с дъмбели

Алтернативен наклонен гребане с дъмбелиБез оценка

Редуващо се повдигане на дъмбели отпред и встрани

Редуващо се повдигане на дъмбели отпред и встраниБез оценка

Редуващи се сгибания с дъмбели

Редуващи се сгибания с дъмбелиБез оценка

Накланящо сгъване с гиричка в стоеж с една ръка

Накланящо сгъване с гиричка в стоеж с една ръкаБез оценка

Едноръчно сгъване на бицепса с дъмбел на пейка за бицепс

Едноръчно сгъване на бицепса с дъмбел на пейка за бицепсБез оценка

3D Изпад с дъмбели

3D Изпад с дъмбелиБез оценка

Сгъване на китките с дъмбели над пейка

Сгъване на китките с дъмбели над пейкаБез оценка

Легнал по гръб с гири

Легнал по гръб с гириБез оценка

Наклонен преса с дъмбели с чук захват

Наклонен преса с дъмбели с чук захватБез оценка

Наклонен чукчеви сгъвания

Наклонен чукчеви сгъванияБез оценка

Алтерниращ прес с дъмбели тип виж-соу

Алтерниращ прес с дъмбели тип виж-соуБез оценка

Дъмбел Девилс Прес

Дъмбел Девилс ПресБез оценка

Седало сгъване на бицепса с дъмбели тип W

Седало сгъване на бицепса с дъмбели тип WБез оценка

Редуващи се сгибания с дъмбели за бицепс

Редуващи се сгибания с дъмбели за бицепсБез оценка

Зотман с дъмбели

Зотман с дъмбелиБез оценка

Накланящо сгъване с дъмбели

Накланящо сгъване с дъмбелиБез оценка

Зотман предпазливо сгъване с дъмбели

Зотман предпазливо сгъване с дъмбелиБез оценка

Сгъване с дъмбели и изправено гребане

Сгъване с дъмбели и изправено гребанеБез оценка

Двустранно сгъване на бицепсите с щанга за скотове

Двустранно сгъване на бицепсите с щанга за скотовеБез оценка

Накланящо сгъване с дъмбели в лег

Накланящо сгъване с дъмбели в легБез оценка

Преacher чук с дъмбели

Преacher чук с дъмбелиБез оценка

Редуващи се повдигания с дъмбели отпред

Редуващи се повдигания с дъмбели отпредБез оценка

Накланящо сгъване с дъмбели за вътрешната част на бицепса

Накланящо сгъване с дъмбели за вътрешната част на бицепсаБез оценка

Широка щанга с дъмбели

Широка щанга с дъмбелиБез оценка

Седейки сгибания на вътрешната част на бицепса с дъмбели

Седейки сгибания на вътрешната част на бицепса с дъмбелиБез оценка

Седално сгъване на китката с дъмбел, длан нагоре

Седално сгъване на китката с дъмбел, длан нагореБез оценка

Сгъване с щанги и преса

Сгъване с щанги и пресаБез оценка