hantelis pratimai

41 pratimas

Kertinis kūno plaktuko sugniaužimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Kertinis kūno plaktuko sugniaužimasNeįvertinta

Kaitaliojamas štangos su svarmenimis lenkimas nuožulniame suole

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojamas štangos su svarmenimis lenkimas nuožulniame suoleNeįvertinta

Kintamoji lentos trauka su hanteliu ir pratraukimu

VAIZDO ĮRAŠAS

Kintamoji lentos trauka su hanteliu ir pratraukimuNeįvertinta

Sėdimas hantelio kūjo griebimo lenkimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Sėdimas hantelio kūjo griebimo lenkimasNeįvertinta

Stovintys koncentruoti rankos lenkimai su svarmenimis

VAIZDO ĮRAŠAS

Stovintys koncentruoti rankos lenkimai su svarmenimisNeįvertinta

Kaitaliojamas planke traukimas su hanteliu

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojamas planke traukimas su hanteliuNeįvertinta

Kaitaliojamas štangos hantelių kūjo formos kilnojimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojamas štangos hantelių kūjo formos kilnojimasNeįvertinta

Svarmensko koncentruotas lenkimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Svarmensko koncentruotas lenkimasNeįvertinta

Hantelio kūjo lenkimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Hantelio kūjo lenkimasNeįvertinta

Kaitaliojami štangos kilnojimai į priekį ir į šonus

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojami štangos kilnojimai į priekį ir į šonusNeįvertinta

Stovint kintamas kūjinis štangos kilnojimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Stovint kintamas kūjinis štangos kilnojimasNeįvertinta

Kintamoji štangos trauka planke su atsispaudimu

VAIZDO ĮRAŠAS

Kintamoji štangos trauka planke su atsispaudimuNeįvertinta

Stovint atvirkštinis štangos suktukas su hanteliais

VAIZDO ĮRAŠAS

Stovint atvirkštinis štangos suktukas su hanteliaisNeįvertinta

Sėdimas hantelio kėlimas bicepsui

VAIZDO ĮRAŠAS

Sėdimas hantelio kėlimas bicepsuiNeįvertinta

Alternuojantis lenktas hantelio traukimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Alternuojantis lenktas hantelio traukimasNeįvertinta

Alternuojantys svarmenų kėlimai į priekį ir į šonus

VAIZDO ĮRAŠAS

Alternuojantys svarmenų kėlimai į priekį ir į šonusNeįvertinta

Kaitaliojami štangos kilnojimai su svarmenimis

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojami štangos kilnojimai su svarmenimisNeįvertinta

Stovimo vienos rankos įžambaus suolelio svarmenų lenkimas bicepsui

VAIZDO ĮRAŠAS

Stovimo vienos rankos įžambaus suolelio svarmenų lenkimas bicepsuiNeįvertinta

Vienos rankos štangos lenkimas ant atramos

VAIZDO ĮRAŠAS

Vienos rankos štangos lenkimas ant atramosNeįvertinta

3D lunges su hanteliais

VAIZDO ĮRAŠAS

3D lunges su hanteliaisNeįvertinta

Svorio štangos riešo lenkimas per suoliuką

Svorio štangos riešo lenkimas per suoliukąNeįvertinta

Gulimo štangos lenkimas su hanteliais

VAIZDO ĮRAŠAS

Gulimo štangos lenkimas su hanteliaisNeįvertinta

Nuožulnus štangos spaudimas hanteliais neutraliu griebimu

VAIZDO ĮRAŠAS

Nuožulnus štangos spaudimas hanteliais neutraliu griebimuNeįvertinta

Keltuvas su štanga pasvirus

VAIZDO ĮRAŠAS

Keltuvas su štanga pasvirusNeįvertinta

Kintamasis štangos presas su hanteliais

VAIZDO ĮRAŠAS

Kintamasis štangos presas su hanteliaisNeįvertinta

Štangos spauda su velnio presu

VAIZDO ĮRAŠAS

Štangos spauda su velnio presuNeįvertinta

Sėdimas štangos W formos lenkimas su svarmenimis

VAIZDO ĮRAŠAS

Sėdimas štangos W formos lenkimas su svarmenimisNeįvertinta

Kaitaliojami svarmenų bicepso lenkimai

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojami svarmenų bicepso lenkimaiNeįvertinta

Zottmano štangos lenkimas su hanteliais

VAIZDO ĮRAŠAS

Zottmano štangos lenkimas su hanteliaisNeįvertinta

Svyruoklių lenkimas ant nuožulnaus suolo

VAIZDO ĮRAŠAS

Svyruoklių lenkimas ant nuožulnaus suoloNeįvertinta

Zottmano štangos presas su hanteliu bicepsui

VAIZDO ĮRAŠAS

Zottmano štangos presas su hanteliu bicepsuiNeįvertinta

Hantelio lenkimas su traukimu iki krūtinės

VAIZDO ĮRAŠAS

Hantelio lenkimas su traukimu iki krūtinėsNeįvertinta

Abiejų rankų štangos lenkimas su atrama

VAIZDO ĮRAŠAS

Abiejų rankų štangos lenkimas su atramaNeįvertinta

Atsilošęs įžambus hantelio lenkimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Atsilošęs įžambus hantelio lenkimasNeįvertinta

Kunigų suolelio plaktuko štanga su hanteliu

VAIZDO ĮRAŠAS

Kunigų suolelio plaktuko štanga su hanteliuNeįvertinta

Kaitaliojamas štangos kėlimas į priekį

VAIZDO ĮRAŠAS

Kaitaliojamas štangos kėlimas į priekįNeįvertinta

Svarmenų lenkimas su svarmenimis ant nuožulnaus suolo

VAIZDO ĮRAŠAS

Svarmenų lenkimas su svarmenimis ant nuožulnaus suoloNeįvertinta

Platais rankos mostais atliekamas hantelio kėlimas bicepsams

VAIZDO ĮRAŠAS

Platais rankos mostais atliekamas hantelio kėlimas bicepsamsNeįvertinta

Sėdimas vidinių bicepsų kilnojimas su hanteliu

VAIZDO ĮRAŠAS

Sėdimas vidinių bicepsų kilnojimas su hanteliuNeįvertinta

Sėdimas vienos rankos štangos delnais aukštyn riešo lenkimas

Sėdimas vienos rankos štangos delnais aukštyn riešo lenkimasNeįvertinta

Svarmenų lenkimas su štanga ir spaudimas

VAIZDO ĮRAŠAS

Svarmenų lenkimas su štanga ir spaudimasNeįvertinta