BICEPS
Jednoruční bicepsový zdvih s činkou na Scottově lavičce
JAK TO UDĚLAT
- Sedněte si na preacher lavici a pevně opřete horní část paže o šikmou podložku.
- Uchopte činku supinovaným úchopem a plně natáhněte paži, aniž byste zablokovali loket.
- Zvedněte činku nahoru, dokud nedosáhne úrovně ramene a biceps se plně stáhne.
ČASTÉ CHYBY
- Zvedání lokte z podložky za účelem získání hybnosti.
- Kývání trupem nebo využívání boků k vytáhnutí váhy nahoru.








