Ασκήσεις Δικέφαλος

59 ασκήσεις

Έκταση δικεφάλου με kettlebell ενός χεριού

Έκταση δικεφάλου με kettlebell ενός χεριούΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη σφυριού διασταυρωμένα

Έλκη σφυριού διασταυρωμέναΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με ανάστροφη λαβή και δίσκο

Άρση βαρών με ανάστροφη λαβή και δίσκοΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων σε επικλινή πάγκο με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων σε επικλινή πάγκο με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυρί καθιστός

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυρί καθιστόςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλση δικεφάλων με καλώδιο σε ύπτια θέση

Έλση δικεφάλων με καλώδιο σε ύπτια θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη δικεφάλων με μπάρα όρθιοι με κλειστή λαβή

Έλκη δικεφάλων με μπάρα όρθιοι με κλειστή λαβήΔεν έχει βαθμολογηθεί

Ίσια συγκέντρωσης με αλτήρα

Ίσια συγκέντρωσης με αλτήραΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση μπάρας για δικεφάλους

Άρση μπάρας για δικεφάλουςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη άρση βαρών με αλτήρες σφυρί

Εναλλασσόμενη άρση βαρών με αλτήρες σφυρίΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλψη δικεφάλων με τροχαλία από ψηλά

Έλψη δικεφάλων με τροχαλία από ψηλάΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλων με σχοινί και λαβή σφυριού

Έλξη δικεφάλων με σχοινί και λαβή σφυριούΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλση δικεφάλου με αλτήρα σε συγκέντρωση

Έλση δικεφάλου με αλτήρα σε συγκέντρωσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση με κάμψη ανάποδης λαβής σε τροχαλία

Άρση με κάμψη ανάποδης λαβής σε τροχαλίαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες λαβή σφυριού

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες λαβή σφυριούΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε καθιστή θέση με στενή λαβή και συγκέντρωση

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε καθιστή θέση με στενή λαβή και συγκέντρωσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξεις δικεφάλων με μπάρα EZ και κοντινή λαβή με λάστιχο

Έλξεις δικεφάλων με μπάρα EZ και κοντινή λαβή με λάστιχοΔεν έχει βαθμολογηθεί

Ίσιωμα με αλτήρα σφυρί εναλλάξ σε στάση

Ίσιωμα με αλτήρα σφυρί εναλλάξ σε στάσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη σφυριού με τροχαλία

Έλκη σφυριού με τροχαλίαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια λαβή όρθια

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια λαβή όρθιαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση με κάμψη δικεφάλων με ανάποδη λαβή

Άρση με κάμψη δικεφάλων με ανάποδη λαβήΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε καθιστή θέση

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε καθιστή θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων σε μηχάνημα

Κάμψεις δικεφάλων σε μηχάνημαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλση δικεφάλων με μπάρα σε επικλινή πάγκο (ύπτια)

Έλση δικεφάλων με μπάρα σε επικλινή πάγκο (ύπτια)Δεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση μπάρας με έλξη

Άρση μπάρας με έλξηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλου με αλτήρα σε κλίση, όρθιος, μονόχειρα

Έλξη δικεφάλου με αλτήρα σε κλίση, όρθιος, μονόχειραΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα σε πάγκο preacher (μονόπλευρες)

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα σε πάγκο preacher (μονόπλευρες)Δεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλου με ένα χέρι σε τροχαλία όρθιος

Έλξη δικεφάλου με ένα χέρι σε τροχαλία όρθιοςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια θέση

Άρση βαρών με αλτήρες σε ύπτια θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση δικεφάλων με μπάρα σε πάγκο preacher

Άρση δικεφάλων με μπάρα σε πάγκο preacherΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη με αλτήρες σφυρί σε κλίση

Έλξη με αλτήρες σφυρί σε κλίσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με λάστιχο

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με λάστιχοΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση δικεφάλου με μπάρα σε πάγκο Scott με ανάποδη λαβή

Άρση δικεφάλου με μπάρα σε πάγκο Scott με ανάποδη λαβήΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων σε σχήμα W καθιστός με αλτήρες

Κάμψεις δικεφάλων σε σχήμα W καθιστός με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλξη δικεφάλων με TRX

Έλξη δικεφάλων με TRXΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψη Zottman με αλτήρες

Κάμψη Zottman με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλψη δικεφάλων με αλτήρες σε κλίση

Έλψη δικεφάλων με αλτήρες σε κλίσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλκη Ζότμαν σε πάγκο πρεσερ με αλτήρες

Έλκη Ζότμαν σε πάγκο πρεσερ με αλτήρεςΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα EZ

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα EZΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση βαρών για δικεφάλους με άλτηρες και έλξη προς το πηγούνι

Άρση βαρών για δικεφάλους με άλτηρες και έλξη προς το πηγούνιΔεν έχει βαθμολογηθεί

Συγκεντρωτική έλκη δικεφάλου με τροχαλία

Συγκεντρωτική έλκη δικεφάλου με τροχαλίαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση με ίσια μπάρα σε τροχαλία

Άρση με ίσια μπάρα σε τροχαλίαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Έλσεις δικεφάλων σε πάγκο preacher με τροχαλία

Έλσεις δικεφάλων σε πάγκο preacher με τροχαλίαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε πάγκο preacher με δύο χέρια

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε πάγκο preacher με δύο χέριαΔεν έχει βαθμολογηθεί

Πλάγιες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε ύπτια θέση

Πλάγιες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε ύπτια θέσηΔεν έχει βαθμολογηθεί

Άρση μπάρας δικεφάλων

Άρση μπάρας δικεφάλωνΔεν έχει βαθμολογηθεί

Εμφάνιση των πρώτων 48 από 59.