Penkki-harjoitukset
51 harjoitusta
Avaa tämä
puhelimessasi
puhelimessasi
VIDEOAlaviisto penkkipunnerrus tangolla
Rinta
VIDEOSmith-laitteen bulgarialainen askelkyykky
Nelipäinen
VIDEOEtukyykky bulgarialainen askelkyykky
Nelipäinen · Pakarat
VIDEOYhden käden käsipainon ojennus pään yli
Leveät · Serratus
VIDEOKaapelilla tehtävä selällään suoritettava jalkojennosto
Vatsalihakset
VIDEOKorotettu lantionnosto
Pakarat
VIDEOYhden käden pystyveto käsipainolla
Olapäät · Sivudeltat
VIDEOLevytangon pullover ja punnerrus
Leveät · Olapäät
VIDEOLevytangon pullover
Leveät · Trapezius
VIDEOTankoaskelkyykky
Nelipäinen
VIDEOLevytanko pulloverista kallonmurskaajaan
Leveät · Ojentaja
VIDEOMakaa käsipainolla tehtävä ojentajaojennus kasvojen yli
Ojentaja