Sols vingrinājumi
51 vingrinājums
Atveri to
tavā telefonā
tavā telefonā
VIDEOSpiešana guļus uz leju slīpā solā ar stieni
Krūtis
VIDEOBulgāru pietupiens ar vienu kāju Smith mašīnā
Četrgalvainis
VIDEOBulgāru izklupiens ar stieni priekšā
Četrgalvainis · Sēžamvieta
VIDEOVienas rokas hanteles pullover
Platie · Zobainais muskulis
VIDEOKāju pacelšana guļus ar trosi
Vēdera
VIDEOPacelta gūžas tilts
Sēžamvieta
VIDEOVienas rokas vilkšana ar hanteli līdz zodam
Pleci · Sānu Deltas
VIDEOStieņa pernešana aiz galvas un spiešana
Platie · Pleci
VIDEOStieņa vilkšana guļus
Platie · Trapeces
VIDEOŠķērsprisiežiens ar stieni
Četrgalvainis
VIDEOStieņa pullover uz franču presi
Platie · Tricepss
VIDEOGuļus tricepsa iztaisnošana ar hantelēm pāri sejai
Tricepss