Exerciții cu Bancă
51 exerciții
Deschide asta
pe telefonul tău
pe telefonul tău
VIDEOÎmpins la piept cu bara din declinat
Piept
VIDEOGenuflexiune bulgărească la Smith Machine
Cvadriceps
VIDEOGenuflexiune bulgară cu bara în față
Cvadriceps · Fesieri
VIDEOPullover cu o singură mână cu ganteră
Dorsali · Serrat
VIDEORidicări de picioare întinse la cablu
Abdominali
VIDEOPunte gluteală cu picioarele ridicate
Fesieri
VIDEOTracțiune verticală cu haltera dintr-o mână
Umeri · Deltoizi Laterali
VIDEOPullover cu bara și împins
Dorsali · Umeri
VIDEOPullover cu bara
Dorsali · Trapez
VIDEOFandare split cu bara
Cvadriceps
VIDEOPullover cu bara la skullcrusher
Dorsali · Triceps
VIDEOExtensie pentru triceps cu haltera întins pe spate, peste față
Triceps