Bench egzersizleri
51 egzersiz
Bunu aç
telefonunda
telefonunda
VİDEOAşağı Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs
VİDEOSmith Machine Bulgar Split Squat
Kuadriseps
VİDEOÖn omuzda halterle Bulgar split squat
Kuadriseps · Kalça
VİDEOTek Kol Dambıl Pullover
Sırt · Dişli kas
VİDEOKablolu Yatarak Bacak Kaldırma
Karın
VİDEOYükseltilmiş kalça köprüsü
Kalça
VİDEOTek Kollu Dambıl Dikey Çekiş
Omuzlar · Yan Omuzlar
VİDEOHalterle Pullover'dan Pres'e
Sırt · Omuzlar
VİDEOBarbell Pullover
Sırt · Trapez
VİDEOBarbel Split Squat
Kuadriseps
VİDEOHalter pullover'dan skullcrusher'a
Sırt · Triseps
VİDEOYatarak Dambıl Triceps Uzatma (Yüz Üzerinden)
Triseps