Пейка: упражнения
51 упражнения
Отвори това
на твоя телефон
на твоя телефон
ВИДЕОБенч прес с щанга на наклонена надолу пейка
Гръд
ВИДЕОБългарски напади в машина Смит
Квадрицепс
ВИДЕОБългарско разкрачено клякане с щанга на преден рамоносец
Квадрицепс · Глутеус
ВИДЕОЕдноръчно разтягане с дъмбел
Гръб · Сератус
ВИДЕОПовдигане на краката в лег с кабел
Коремни
ВИДЕОПовдигане на таза с крака на пейка
Глутеус
ВИДЕОЕдноръчно изтегляне с дъмбел до брадичката
Рамене · Странични Делти
ВИДЕОПулоувър с щанга до преса
Гръб · Рамене
ВИДЕОПулъовер с щанга
Гръб · Трапец
ВИДЕОРазкрачен клек с щанга
Квадрицепс
ВИДЕОПуловър с щанга към френски преси
Гръб · Трицепс
ВИДЕОРазгъване на трицепс с дъмбели в лег на кръста през лицето
Трицепс