Лава: вправи
51 вправа
Відкрий це
на твоєму телефоні
на твоєму телефоні
ВІДЕОЖим штанги лежачи на похилій лаві головою вниз
Груди
ВІДЕОБолгарський випад у Сміті
Квадрицепс
ВІДЕОБолгарський випад зі штангою на грудях
Квадрицепс · Сідниці
ВІДЕОПуловер з гантеллю однією рукою
Найширші · Передня зубчаста
ВІДЕОПідйом ніг лежачи з тросом
Прес
ВІДЕОЯгодичний міст із підвищенням
Сідниці
ВІДЕОТяга гантелі однією рукою до підборіддя
Плечі · Середні Дельти
ВІДЕОПуловер зі штангою з переходом у жим
Найширші · Плечі
ВІДЕОПуловер зі штангою
Найширші · Трапеція
ВІДЕОСпліт-присід зі штангою
Квадрицепс
ВІДЕОПуловер зі штангою на французький жим
Найширші · Трицепс
ВІДЕОРозгинання рук з гантелями лежачи через обличчя
Трицепс