Svarmenų suolas pratimai
51 pratimas
Atidaryk tai
tavo telefone
tavo telefone
VIDEOSpaudimas štanga gulint žemyn nuožulniai
Krūtinė
VIDEOBulgariškas pritūpimas su viena koja Smith mašinoje
Keturgalvis
VIDEOPriekinio stovo bulgariškas pritūpimas su viena koja
Keturgalvis · Sėdmenys
VIDEOVienos rankos hantelio pulloveris
Platieji · Dantytasis raumuo
VIDEOKojų kėlimas gulint su kabeliu
Pilvo
VIDEOGlute tiltas ant paaukštinimo
Sėdmenys
VIDEOVienos rankos trauka su štanga prie smakro
Pečiai · Šoniniai Deltai
VIDEOŠtangos pernešimas už galvos ir spaudimas
Platieji · Pečiai
VIDEOŠtangos pakėlimas gulint
Platieji · Trapecinis
VIDEOŠtangos padalintas pritūpimas
Keturgalvis
VIDEOŠtangos pulloveris į prancūzišką spaudimą
Platieji · Tricepsas
VIDEOGulėjimo tricepso tiesimas su hanteliais virš veido
Tricepsas