Svarmenų suolas pratimai
51 pratimas
Atidaryk tai
tavo telefone
tavo telefone
VIDEOAtsispaudimas pakeltomis rankomis
Krūtinė
VIDEOSėdimas traukimas kabeliu galiniams deltiniai raumenims
Užpakaliniai Deltai · Romboformiai
VIDEOSėdimas riešo lenkimas su štanga
Dilbiai
VIDEOBulgariškas pritūpimas su štanga
Keturgalvis
VIDEONusileidimas nuo suoliuko Smith Machine
Sėdmenys · Keturgalvis
VIDEOTraukimas su hanteliu į prancūzišką spaudimą
Nugara · Tricepsas
VIDEOPečių spaudimas Smitho mašinoje
Pečiai
VIDEODonkey kick Smith mašina
Sėdmenys
VIDEOSpaudimas su pasipriešinimo juosta gulint
Krūtinė
VIDEOSkraidymas su svarmenimis
Krūtinė
VIDEOKlubų kėlimas pakeltomis kojomis
Pilvo
VIDEOHip thrust su guma
Sėdmenys