Penkki-harjoitukset
51 harjoitusta
Avaa tämä
puhelimessasi
puhelimessasi
VIDEOKorotettu punnerrus
Rinta
VIDEOIstuva takadeltan vetäisessä laitteessa
Takadeltat · Nelikulmaiset
VIDEOIstuva ranteen koukistus tangolla
Kyynärvarret
VIDEOTanko-bulgarialinen askelkyykky
Nelipäinen
VIDEOSmith-laitteen askelma-alas
Pakarat · Nelipäinen
VIDEOKäsipainopulloveri kallonmurskaajaan
Selkä · Ojentaja
VIDEOSmith-laite olkapääpunnerrus
Olapäät
VIDEOSmith-laitteen aasipotku
Pakarat
VIDEOKuminauhoilla tehtävä penkkipunnerrus
Rinta
VIDEOVipunosto käsipainoilla
Rinta
VIDEOJalat kohotettu lantionnosto
Vatsalihakset
VIDEOHip thrust vastuskuminauhalla
Pakarat