fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Penkki

10 harjoitusta

Penkki-harjoitukset

10 harjoitusta

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI Ojentaja Selkä Rinta Pakarat Leveät Nelipäinen Olapäät Vatsalihakset Hauis Rinnan Keskiosa Takadeltat Nelikulmaiset Trapezius Kyynärvarret Serratus Sivudeltat

Alaviisto penkkipunnerrus tangollaRinta · Olapäät · OjentajaTanko · Alaviistopenkki · Penkki
Korotettu punnerrusRinta · Ojentaja · EtudeltatPenkki
Kuminauhoilla tehtävä penkkipunnerrusRinta · Olapäät · OjentajaVastuskuminauha · Penkki
Vipunosto käsipainoillaRinta · Etudeltat · Olapäätkäsipaino · Penkki
VinttipenkkipunnerrusRinnan Keskiosa · Rinta · YlärintaTaljapenkki · Penkki
Penkkipunnerrus tangollaRinnan Keskiosa · Rinta · EtudeltatTanko · Penkki
Tasapenkkipunnerrus käsipainoillaRinta · Olapäät · Ojentajakäsipaino · Penkki
LankkupenkkipunnerrusRinta · Rinnan Keskiosa · YlärintaTanko · Penkki · Painolevy
Smith-penkkipunnerrusRinta · Olapäät · OjentajaSmith-laite · Penkki
Vinopenkkipunnerrus tangollaRinta · Olapäät · OjentajaTanko · Vinopenkki · Penkki

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.