Intervalno trčanje
Sprintevi traju trideset sekundi, a slijedi jedna minuta oporavka
- Razina
- Srednje
- Kretnja
- Trčanje · Stojeći
- Prati
- Cardio
Works
Cijelo tijelo
Kako to učiniti
- Zagrijte se s pet minuta laganog trčanja.
- Sprintaj maksimalnim naporom trideset sekundi.
- Usporite na hod ili lagani džoging na jednu minutu.
- Ponovite ciklus sprinta i oporavka šest puta.
- Ohladite se petominutnim sporim hodanjem.
Uobičajene pogreške
- Prebrzo započinjanje sprinta i prerano slabljenje.
- Preskakanje zagrijavanja prije napora visokog intenziteta.
- Pretvaranje perioda oporavka u još jedno naporno trčanje.
Sigurnost
Prekini ako osjetiš bol u prsima, vrtoglavicu ili neuobičajen nedostatak zraka.
Savjeti
- Podignite koljena visoko tijekom faze sprinta.
- Sletite meko na srednji dio stopala kako biste smanjili udar.
- Fokusirajte se na brzo okretanje ruku kako biste održali brzinu.
Detalji
- Osnovni pokret
- Trčanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Tempo
- Trčanje
