Intervallöpning
Sprintar varar i trettio sekunder följt av en minuts återhämtning
- Nivå
- Gaskadassi
- Rörelse
- Löpning · Stående
- Tracks
- Cardio
Works
Hela kroppen
Så gör du
- Värm upp med fem minuters lätt joggning.
- Sprinta med maximal ansträngning i trettio sekunder.
- Sakta ned till gång eller lätt jogg i en minut.
- Upprepa sprint- och återhämtningscykeln sex gånger.
- Varva ner med fem minuters långsam gång.
Vanliga misstag
- Att starta spurten för snabbt och tappa farten tidigt.
- Att hoppa över uppvärmningen före högintensiva insatser.
- Att göra återhämtningsperioden till ännu ett hårt löppass.
Säkerhet
Avbryt om du känner bröstsmärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.
Tips
- Driv knäna högt under sprintfasen.
- Land mjukt på mellanfoten för att minska stöten.
- Fokusera på snabba armar för att hålla farten.
Detaljer
- Grundrörelse
- Löpning
- Kroppsställning
- Stående
- Tempo
- Springa
