Löpning
Håller ett jämnt tempo som passar din nuvarande konditionsnivå
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Löpning · Stående
- Tracks
- Cardio
Works
Framsida lår Baksida lår Sätesmuskler Vader Mage - Šinjjat
Nedre Rygg Rygg
Så gör du
- Stå rakt med huvudet upp och axlarna avslappnade.
- Tryck ifrån marken med främre delen av foten.
- Svinga armarna naturligt längs sidorna för att hålla rytmen.
- Land mjukt på mellanfoten direkt under din tyngdpunkt.
- Håll ett jämnt tempo som passar din nuvarande fitnessnivå.
Vanliga misstag
- För långa steg genom att landa med foten för långt fram.
- Att spänna axlarna och lyfta dem mot öronen.
- Att studsa för mycket i stället för att ta dig framåt effektivt.
- För snabb ökning av distans eller tempo från vecka till vecka.
Säkerhet
Sluta om du känner bröstsmärta, yrsel eller skarp ledsmärta.
Tips
- Håll blicken fäst vid horisonten för att räta ut ryggraden.
- Slappna av i händerna som om du håller ett ömtåligt ägg.
- Andas djupt genom både näsan och munnen.
Detaljer
- Grundrörelse
- Löpning
- Kroppsställning
- Stående
- Tempo
- Springa
