Hardlopen
Houdt een gelijkmatig tempo aan dat past bij je huidige conditieniveau
- Niveau
- Beginner
- Beweging
- Hardlopen · Staand
- Registreert
- Cardio
Works
Quadriceps Hamstrings Bilspieren Kuiten Buikspieren - Schenen
Onderrug Rug
Uitvoering
- Sta rechtop met je hoofd omhoog en schouders ontspannen.
- Zet af van de grond met de voorvoet.
- Zwaai je armen natuurlijk langs je zij om het ritme te behouden.
- Land zacht op je middenvoet, direct onder je zwaartepunt.
- Handhaaf een constant tempo dat past bij uw huidige fitnessniveau.
Veelgemaakte fouten
- Te grote passen maken door met de voet te ver vooruit te landen.
- Het aanspannen van de schouders en ze naar de oren toe optrekken.
- Overmatig stuiteren in plaats van efficiënt voorwaarts te bewegen.
- Afstand of tempo te snel opvoeren van week tot week.
Veiligheid
Stop als je pijn op de borst, duizeligheid of scherpe gewrichtspijn voelt.
Tips
- Houd je blik op de horizon gericht om je ruggengraat recht te houden.
- Ontspan je handen alsof je een breekbaar ei vasthoudt.
- Adem diep in door zowel je neus als je mond.
Details
- Basisbeweging
- Hardlopen
- Lichaamshouding
- Staand
- Tempo
- Rennen
