Corsa
Mantiene un ritmo costante adatto al livello di forma attuale
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Corsa · In piedi
- Traccia
- Cardio
Works
Quadricipite Femorali Glutei Polpacci Addominali - Tibie
Lombari Schiena
Come farlo
- Stai dritto con la testa alta e le spalle rilassate.
- Spingi via dal terreno usando l'avampiede.
- Oscilla naturalmente le braccia lungo i fianchi per mantenere il ritmo.
- Atterra morbidamente sulla parte centrale del piede, direttamente sotto il tuo centro di massa.
- Mantieni un passo costante adatto al tuo attuale livello di forma fisica.
Errori comuni
- Passo troppo lungo atterrando con il piede troppo avanti.
- Contrarre le spalle e sollevarle verso le orecchie.
- Rimbalzare eccessivamente invece di avanzare in modo efficiente.
- Aumentare distanza o ritmo troppo in fretta di settimana in settimana.
Sicurezza
Fermati se avverti dolore al petto, giramenti di testa o dolore acuto alle articolazioni.
Consigli
- Mantieni lo sguardo fisso all'orizzonte per allineare la colonna vertebrale.
- Rilassa le mani come se stessi tenendo un uovo fragile.
- Respira profondamente con il naso e la bocca.
Dettagli
- Movimento di base
- Corsa
- Posizione del corpo
- In piedi
- Andatura
- Corsa
