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Le braccia oscillano in opposizione alle gambe
- Livello
- Intermedio
- Movimento
- Ginocchia alte · In piedi
- Traccia
- Cardio
Works
Quadricipite Addominali Polpacci Femorali
Come farlo
- Mantieni una postura eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi e il core attivo.
- Solleva il ginocchio destro verso il petto il più in alto possibile.
- Cambia rapidamente gamba sollevando il ginocchio sinistro mentre abbassi il destro.
- Pompa le braccia in opposizione alle gambe per mantenere lo slancio.
- Atterra dolcemente sull'avampiede a ogni passo.
- Continua ad alternare le gambe a un ritmo rapido e controllato.
Errori comuni
- Inclinarsi troppo indietro, il che riduce l'altezza del ginocchio.
- Atterrare pesantemente sui talloni invece che sull'avampiede.
- Far oscillare le braccia davanti al corpo invece di spingerle in avanti.
- Permettere alle ginocchia di collassare verso l'interno durante il sollevamento.
Consigli
- Mantieni il busto eretto ed evita di inclinarti all'indietro.
- Concentrati sul tirare il ginocchio verso l'alto piuttosto che sul semplice passo.
- Resta leggero sulla punta dei piedi per massimizzare la velocità.
Dettagli
- Movimento di base
- Ginocchia alte
- Gambe
- Alternato
- Posizione del corpo
- In piedi
- Andatura
- Corsa
