Høye kneløft
Armene pumper i motsatt takt av beina
- Nivå
- Middels
- Bevegelse
- Høye kneløft · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Fremside lår Mage Legger Bakside lår
Slik gjør du det
- Stå rett med føttene i hoftebredde og kjernemuskulaturen spent.
- Løft høyre kne så høyt som mulig mot brystet.
- Bytt raskt ben ved å drive venstre kne opp mens du senker høyre.
- Pump armene motsatt av beina for å opprettholde fremdriften.
- Land mykt på forfoten ved hvert steg.
- Fortsett å veksle bena i et raskt, kontrollert tempo.
Vanlige feil
- Å lene seg for langt bakover, noe som reduserer knehøyden.
- Å lande tungt på hælene i stedet for på forfoten.
- Å svinge armene på tvers av kroppen i stedet for å drive dem fremover.
- Å la knærne kollapse innover under løftet.
Tips
- Hold overkroppen oppreist og unngå å lene deg bakover.
- Fokuser på å dra kneet opp heller enn bare å steppe.
- Vær lett på tærne for å maksimere farten.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Høye kneløft
- Bein
- Vekselvis
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo
- Løping
