Rolig jogg
Løfter knærne litt høyere enn i et gåskritt i sakte tempo
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Løping · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Fremside lår Legger Setemuskler Bakside lår
Slik gjør du det
- Stå rett med kjernen spent og skuldrene avslappet.
- Løft det ene kneet litt høyere enn i en vanlig gåstep.
- Land mykt på mellomfoten rett under massesenteret ditt.
- Skyv forsiktig fra med tærne for å drive deg fremover.
- Hold et jevnt tempo der du fortsatt kan føre en samtale.
- Sving armene naturlig motsatt av beina.
Vanlige feil
- Å ta for lange steg og lande tungt på hælene.
- Å spenne skuldrene og holde pusten under bevegelsen.
- Å lene seg for langt frem fra hoften.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner brystsmerter, svimmelhet eller uvanlig tungpust.
Tips
- Hold blikket festet mot horisonten for å opprettholde holdningen.
- Fokuser på en stille fotlanding for å redusere støtkreftene.
- Pust rytmisk for å opprettholde energinivået ditt.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Løping
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo og bevegelsesutslag
- Langsomt tempo
- Tempo
- Jogging
