Pomalý klus
Zvedá kolena mírně výš než při chůzi, v pomalém tempu
- Úroveň
- Začátečník
- Pohyb
- Běh · Ve stoje
- Sleduje
- Cardio
Works
Čtyřhlavý sval Lýtka Hýždě Zadní stehna
Jak to udělat
- Postavte se vzpřímeně se zapojeným středem těla a uvolněnými rameny.
- Zvedněte jedno koleno o něco výše než při chůzi.
- Došlapujte měkce na střed chodidla přímo pod těžištěm.
- Jemně se odrazte špičkami, abyste se posunuli vpřed.
- Udržuj stálé tempo, při kterém ještě zvládneš vést rozhovor.
- Přirozeně mávejte pažemi v protisměru nohou.
Časté chyby
- Příliš dlouhý krok a těžké dopadání na paty.
- Zatínání ramen a zadržování dechu během pohybu.
- Naklánění příliš daleko dopředu z pasu.
Bezpečnost
Přestaň, pokud cítíš bolest na hrudi, závrať nebo neobvyklou dušnost.
Tipy
- Mějte pohled upřený na obzor, abyste udrželi správné držení těla.
- Soustřeďte se na tichý došlap, abyste snížili nárazové síly.
- Dýchejte rytmicky, abyste udrželi svou hladinu energie.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Běh
- Pozice těla
- Ve stoje
- Tempo a rozsah
- Pomalé tempo
- Tempo
- Klus
