Corsa lenta
Solleva le ginocchia leggermente più in alto di un passo di camminata a ritmo lento
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Corsa · In piedi
- Traccia
- Cardio
Works
Quadricipite Polpacci Glutei Femorali
Come farlo
- Mantieni una postura eretta, addome contratto e spalle rilassate.
- Solleva un ginocchio leggermente più in alto rispetto a un passo di camminata.
- Atterra dolcemente sulla parte centrale del piede, direttamente sotto il tuo centro di massa.
- Spingi delicatamente con le punte dei piedi per proiettarti in avanti.
- Mantieni un ritmo costante al quale riesci ancora a sostenere una conversazione.
- Oscilla naturalmente le braccia in opposizione alle gambe.
Errori comuni
- Passo troppo lungo e atterraggio pesante sui talloni.
- Contrarre le spalle e trattenere il respiro durante il movimento.
- Inclinarsi troppo in avanti dalla vita.
Sicurezza
Fermati se avverti dolore al petto, vertigini o un fiato corto insolito.
Consigli
- Mantieni lo sguardo fisso all'orizzonte per preservare la postura.
- Concentrati su un appoggio del piede silenzioso per ridurre le forze d'impatto.
- Respira ritmicamente per mantenere i tuoi livelli di energia.
Dettagli
- Movimento di base
- Corsa
- Posizione del corpo
- In piedi
- Tempo e ampiezza
- Tempo lento
- Andatura
- Corsa leggera
