Trote lento
Levanta las rodillas un poco más alto que al caminar, a ritmo lento
- Nivel
- Principiante
- Movimiento
- Carrera · De pie
- Registra
- Cardio
Works
Cuádriceps Gemelos Glúteos Isquiotibiales
Cómo hacerlo
- Manténgase erguido con el core activado y los hombros relajados.
- Levante una rodilla ligeramente más alto que al dar un paso al caminar.
- Aterriza suavemente sobre la parte media del pie, directamente bajo tu centro de masa.
- Impúlsate suavemente con las puntas de los pies para avanzar.
- Mantén un ritmo constante al que todavía puedas mantener una conversación.
- Balancea los brazos naturalmente en oposición a las piernas.
Errores comunes
- Zancada demasiado larga y aterrizaje con fuerza sobre los talones.
- Tensar los hombros y aguantar la respiración durante el movimiento.
- Inclinarse demasiado hacia delante desde la cintura.
Seguridad
Detente si sientes dolor en el pecho, mareos o una falta de aire inusual.
Consejos
- Mantenga la mirada fija en el horizonte para preservar la postura.
- Concéntrate en un apoyo suave del pie para reducir las fuerzas de impacto.
- Respira rítmicamente para mantener tus niveles de energía.
Detalles
- Movimiento base
- Carrera
- Posición del cuerpo
- De pie
- Tempo y rango
- Tempo lento
- Ritmo
- Trote
