Lassú kocogás
Térdét kicsit a járásnál magasabbra emeli lassú tempóban
- Szint
- Kezdő
- Mozgás
- Futás · Állva
- Követés
- Cardio
Works
Négyfejű Vádlik Farizom Combhajlító
Végrehajtás
- Álljon egyenesen, feszítse meg a törzsét és lazítsa meg a vállát.
- Emelje fel az egyik térdét kissé magasabbra, mint egy járó lépés.
- Érkezzen lágyan a lábfej középső részére, közvetlenül a tömegközéppontja alá.
- Gyengéden tolja el magát lábujjhegyen, hogy előre lendüljön.
- Tarts egyenletes tempót, amelynél még tudsz beszélgetni.
- Lendítse természetesen a karjait a lábaival ellentétes irányba.
Gyakori hibák
- Túl hosszú lépés és erős landolás a sarkon.
- A vállak megfeszítése és a levegő visszatartása a mozgás közben.
- Túlzott előredőlés a deréktól.
Biztonság
Hagyd abba, ha mellkasi fájdalmat, szédülést vagy szokatlan légszomjat érzel.
Tippek
- Tartsd a tekintetedet a horizonton rögzítve a testtartás megőrzése érdekében.
- Koncentráljon a halkan történő talajfogásra az ütközési erők csökkentése érdekében.
- Lélegezzen ritmikusan az energiaszintje fenntartása érdekében.
Részletek
- Alapmozgás
- Futás
- Testhelyzet
- Állva
- Tempó és mozgástartomány
- Lassú tempó
- Tempó
- Kocogás
