VÁLTOZATOK
Fekvő kerékpár
A hát szorosan a támasztópárnához nyomva
Ez az alacsony terhelésű kardió gép a négyfejű combizmot célozza meg, miközben megdolgoztatja a farizmokat és a combfeszítőket. Növeli a lábak állóképességét és a szív-érrendszer egészségét, minimális terhelést róva az alsó hátra.
VÉGREHAJTÁS
- Üljön le az ülésre, és csúsztassa előre addig, amíg térdei teljesen kinyújtott helyzetben enyhén behajlítva maradnak.
- Helyezze a talpait laposan a pedálokra, és rögzítse őket a hevederekkel, ha elérhetők.
- Válassza ki a kívánt ellenállási szintet vagy a programozott edzést a digitális konzolon.
- Kezdje az edzést egyenletes, körkörös pedálozással.
- Tartsa egyenes testtartását, és nyomja hátát szorosan a támaszpárnához.
GYAKORI HIBÁK
- A térd teljes kinyújtása a pedálmozgás alsó pontján.
- Előre görnyedés és a derék felemelése az ülésről.
- Túl gyors pedálozás nulla ellenállással, csökkentve az izomaktivitást.
- Pattogás az ülésen a túlzott sebesség vagy az ülés rossz beállítása miatt.
TIPPEK
- Toljon az egész talpával, ne csak a lábujjaival, hogy több izomrostot aktiváljon!
- Tartsa a törzsét enyhén feszítve, hogy elkerülje a csúszást előre az ülésen.
- Fókuszáljon a pedál előrefelé tolására és felfelé húzására a teljes körbeforgatás érdekében.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Négyfejű
- Felszerelés
- GépFekvő kerékpár
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Kezdő
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Fekvő kerékpár
- Lábak
- Mindkettő
- Testhelyzet
- Ülve
- Tempó
- Futás
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve