VÁLTOZATOK
Gyaloglás futópadon
A gyaloglás mozgó, motorizált futószalagon történik
Ez az alacsony terhelésű kardió mozgás elsősorban a négyfejű combizmot célozza meg, miközben megdolgoztatja a farizmokat, a combfeszítőket és a vádlikat. Fejleszti az aerob állóképességet és a láberőt minimális ízületi terhelés mellett.
VÉGREHAJTÁS
- Lépjen az oldalsó korlátokra, és terpeszben álljon a mozgó futószalagra.
- Válassza a kézi üzemmódot vagy egy előre beállított programot.
- Indítsa el a szíjat lassú sétáló sebességen.
- Lépjen a futószalagra és találjon meg egy egyenletes ritmust.
- Lendítse karjait természetesen, miközben a törzsét egyenesen tartja.
- Nyomja meg a stop gombot és lépjen le a futószalagról, ha végzett.
GYAKORI HIBÁK
- A kapaszkodók túl erős szorítása.
- Túlzott előredőlés vagy hátradőlés.
- Túl hosszú lépések megtétele.
- A kijelző folyamatos lefelé nézése.
TIPPEK
- Nézzen előre, ne lefelé a lábaira.
- Érkezzen puhán a sarkára, és gördüljön át a lábujjára.
- Feszítse meg a törzsét, hogy elkerülje a korlátokra támaszkodást.
BIZTONSÁG
- Mindig lépjen aoldalsó korlátokra, mielőtt elindítja a szalagot, hogy elkerülje az esést.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Négyfejű
- Felszerelés
- GépFutópad
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Kezdő
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Séta
- Testhelyzet
- Állva
- Tempó
- Séta
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve