WARIANTY
Chodzenie na bieżni
Chodzenie odbywa się na ruchomym napędzanym pasie
Ten niskourazowy ruch cardio głównie angażuje mięśnie czworogłowe ud, aktywując jednocześnie pośladki, mięśnie dwugłowe ud i łydki. Buduje wydolność tlenową i siłę nóg przy minimalnym obciążeniu stawów.
JAK TO ZROBIĆ
- Wejdź na boczne poręcze i ustaw się w rozkroku nad ruchomym pasem.
- Wybierz tryb ręczny lub program gotowy.
- Uruchom bieżnię z powolną prędkością marszu.
- Wejdź na bieżnię i ustal równomierny rytm.
- Machaj ramionami naturalnie, utrzymując tułów wyprostowany.
- Naciśnij przycisk zatrzymania i zejdź z bieżni po zakończeniu.
CZĘSTE BŁĘDY
- Zbyt mocne ściskanie poręczy.
- Nadmierne pochylanie się do przodu lub do tyłu.
- Robienie zbyt długich kroków.
- Ciągłe patrzenie w dół na konsolę.
WSKAZÓWKI
- Patrz przed siebie, a nie w dół na swoje stopy.
- Wyląduj miękko na pięcie i przetocz się do palców.
- Napnij mięśnie core, aby nie opierać się na poręczach.
BEZPIECZEŃSTWO
- Zawsze wchodź na boczne poręcze przed uruchomieniem pasa, aby zapobiec upadkowi.
SZCZEGÓŁY
- Mięśnie
- Czworogłowy
- Sprzęt
- MaszynaBieżnia
- Typ
- Kardio
- Poziom trudności
- Początkujący
- Śledzone jako
- Cardio
TECHNIKA
- Ruch bazowy
- Chód
- Pozycja ciała
- Stojąc
- Tempo
- Marsz
PODOBNE ĆWICZENIA
Ćwicz to w GYMMER
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i poznaj 3000+ ćwiczeń z filmami pokazowymi i wskazówkami technicznymi.
Oceny
Brak oceny