VARIATIES
Loopband lopen
Het wandelen gebeurt op een bewegende gemotoriseerde band
Deze low-impact cardio-oefening richt zich primair op de quadriceps en activeert daarbij de billen, hamstrings en kuiten. Het bouwt aerobe uithouding en beenkracht op met minimale belasting van de gewrichten.
UITVOERING
- Stap op de zijrails en ga met gespreide benen op de bewegende band staan.
- Selecteer een handmatige modus of kies een voorgeprogrammeerd programma.
- Start de band op een langzaam loopsnelheid.
- Stap op de band en bouw een steady ritme op.
- Zwaai je armen natuurlijk terwijl je je romp rechtop houdt.
- Druk op de stopknop en stap van de loopband wanneer je klaar bent.
VEELGEMAAKTE FOUTEN
- De handgrepen te stevig vastgrijpen.
- Te ver voorover of achterover leunen.
- Te lange passen nemen.
- Voortdurend naar de console kijken.
TIPS
- Kijk vooruit en niet naar beneden naar je voeten.
- Land zachtjes op je hiel en rol door naar je teen.
- Span je core aan om niet op de leuningen te leunen.
VEILIGHEID
- Stap altijd eerst op de zijrails voordat je de band start om vallen te voorkomen.
DETAILS
- Spieren
- Quadriceps
- Apparatuur
- MachineLoopband
- Type
- Cardio
- Moeilijkheidsgraad
- Beginner
- Vastgelegd als
- Cardio
TECHNIEK
- Basisbeweging
- Lopen
- Lichaamshouding
- Staand
- Tempo
- Wandelen
VERGELIJKBARE OEFENINGEN
Train dit in GYMMER
Neem het op in een schema, log elke set en leer 3.000+ oefeningen met demo's en coachingtips.
Beoordelingen
Niet beoordeeld