VARIATSIOONID
Kõndimine jooksulindil
Kõndimine toimub liikuval mootoriga lindil
See madala mõjuga kardio-liigutus targeteerib peamiselt nelipealist reielihast, kaasates samal ajal tuharalihaseid, reie tagaosa lihaseid ja sääremarju. See arendab aeroobset vastupidavust ja jalajõudu minimaalse liigesekoormusega.
KUIDAS SEDA TEHA
- Astu külgpiiretele ja aseta jalad liikuvale lindi mõlemale poole harkseisu.
- Valige käsitsi režiim või valige eelseadistatud programm.
- Käivitage lint aeglase kõndimiskiirusega.
- Astuge jooksulindile ja leidke ühtlane rütm.
- Kiiguta käsi loomulikult, hoides keha sirgena.
- Vajutage stoppnuppu ja astuge maha, kui olete lõpetanud.
LEVINUD VEAD
- Käsipuude liiga tugev haaramine.
- Liigne ette- või tahapoole kaldumine.
- Liiga pikkade sammude tegemine.
- Pidev alla konsoolile vaatamine.
NÄPUNÄITED
- Vaadake ettepoole, mitte alla oma jalgadele.
- Astuge pehmelt kannale ja veeritage varvasteni.
- Pingutage kõhulihaseid, et mitte toetuda käsipuudele.
OHUTUS
- Astuge enne lindi käivitamist alati külgpiiretele, et vältida kukkumist.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Nelipealine
- Varustus
- TrenažöörJooksulint
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Algaja
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Kõndimine
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo
- Kõndimine
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata