VARIANTER
Gång på löpband
Gång sker på ett rörligt motoriserat band
Denna lågbelastande cardioövning fokuserar främst på quadriceps och aktiverar samtidigt gluteus, hamstrings och vader. Den bygger aerob uthållighet och benstyrka med minimal belastning på lederna.
SÅ GÖR DU
- Kliv upp på sidoskenorna och sprid benen över det rörliga bandet.
- Välj ett manuellt läge eller välj ett förinställt program.
- Sätt bandet i rörelse vid en långsam gångfart.
- Gå upp på bandet och hitta en stadig rytm.
- Svinga armarna naturligt medan du håller överkroppen upprätt.
- Tryck på stoppknappen och kliv av när du är klar.
VANLIGA MISSTAG
- Att greppa handtagen för hårt.
- Att luta sig alltför mycket framåt eller bakåt.
- Att ta för långa steg.
- Att ständigt titta ner på konsolen.
TIPS
- Titta framåt istället för ner på dina fötter.
- Land mjukt på hälen och rulla fram till tån.
- Spänn bålen för att undvika att luta dig mot handtagen.
SÄKERHET
- Stå alltid på sidoskenorna innan du startar bandet för att undvika fall.
DETALJER
- Muskler
- Framsida lår
- Utrustning
- MaskinLøpebånd
- Typ
- Kardio
- Svårighetsgrad
- Álgahalli
- Loggas som
- Cardio
TEKNIK
- Grundrörelse
- Gång
- Kroppsställning
- Stående
- Tempo
- Gång
LIKNANDE ÖVNINGAR
Träna detta i GYMMER
Lägg till den i ett program, logga varje set och lär dig 3 000+ övningar med demovideor och tekniktips.
Betyg
Inget betyg